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Bem-estar

O sono

Um dos principais segredos de beleza é dormir bem, mas, para isso, é preciso seguir algumas regras. O seu quarto dever estar a uma temperatura confortável, nem muito quente, nem muito frio e, de preferência, com pouca luz. Sabia que produção de melanina se faz no escuro? 

Ao serão evite excitantes como o chá preto, o café e o álcool. E não se esqueça: a sua última refeição do dia deve de ser ligeira. 

Tente criar hábitos de rotina e rituais para adormecer. E, já agora, quando se deitar, desligue os aparelhos electrónicos! Resista à tentação de ir espreitar as redes sociais.

No entanto, se dormiu mal ou se teve um serão mais tardio e acordou com papos por baixo dos olhos, saiba que o chá pode ajudar. Guarde os saquinhos de chá preto, depois de usados, no frigorífico por cerca de meia hora. Depois aplique-os nos olhos durante uns minutos. Este é um segredo que utilizo muitas vezes quando tenho que gravar muito cedo.

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